Как контролировать себя и свои эмоции?

Уважаемый посетитель, Вы зашли на форум как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Вы можете посмотреть новые сообщения на форуме. Ознакомится с правилами форума для избежания блокировки. Так же воспользоватся поиском что бы найти интересную и нужную вам тему.

Как контролировать себя и свои эмоции?

  • Страница 1 из 1
  • 1
Сообщество Венизай » Общение » Тематические форумы » Психологический форум » Как контролировать себя и свои эмоции?
Как контролировать себя и свои эмоции?
  1. Фото Dimaantz
    1 | 28.09.18 в 02:27
    Люди, умеющие
    контролировать себя и свои эмоции - восхищают. Это люди, которые умеют
    помнить о своих целях и не отвлекаться на пустяки, способные адекватно
    действовать тогда, когда другие теряют голову и умеющие сохранять
    спокойствие в самых трудных ситуациях.

    Откуда
    всё это берется? Точно вам не скажет никто, я здесь поделюсь тем, к чему
    лично я пришел за 30 лет исследования этого вопроса. Навскидку,
    процентов десять - это то, что определяется нашей физиологией. Дети
    рождаются разными, у людей бывают акцентуации характера. Возбудимый тип
    не может справиться со своей импульсивностью, лабильный тип подвержен
    настроениям, психастеник всего боится, эпилептоид сам всех пугает своей
    гневливостью, изменения гормонального фона меняют характер и тип
    эмоционального реагирования.

    Остальное, то есть 90%, задается
    воспитанием и самовоспитанием. Есть три основные привычки, которые
    обеспечивают нам контроль эмоций, и вам не сложно самим оценить,
    насколько эти привычки являются уже вашими.

    Первая привычка - это привычка держать бодрый формат, а не
    расстраиваться и киснуть. Это то, с чего начинает любая армия, когда
    принимает новобранцев: стойка смирно, а не развалясь, развернуть плечи и
    не сутулиться, глаза на командира, а не блуждают по сторонам, слушать
    что говорят, а не отвлекаться, отвечать что положено, а не бурчать или
    жаловаться. Движения четкие и энергичные, глаза внимательные, интонации
    бодрые. Когда за месяцы тренировок это будет вписано в тело, тело
    перестанет дребезжать и начнет слушаться хозяина. Именно этим создается
    реальная база самоконтроля.

    Это предельно простой и абсолютно
    четкий признак: либо человек владеет своим телом и привык его
    контролировать, либо нет. Если нет физического контроля, невозможен и
    психологический самоконтроль. Видите в теле дребезжание - не ошибетесь,
    предположив у человека импульсивные реакции, смену настроений и
    бесконтрольные эмоции. В данном случае тело полностью определяет
    особенности нашего поведения.

    Подсказка: если вы не в армии, то для развития телесного формата самое полезное под рукой - это танцы. И, шире - спорт!

    Вторая привычка - это привычка жить не чувствами, а головой. Это не о
    том, что у вас не должно быть эмоций, а понимание того, что эмоции
    должны быть вашим инструментом. Это скорее философия жизни, это ваши
    ценности и убеждения, согласно которым важные вопросы должны решаться
    обдуманно, спокойно и разумно, а не под диктатом чувств. Есть люди,
    которым это не близко, которые свою импульсивность называют
    спонтанностью, которым жить чувствами нравится, а разумно жить скучно.
    Это их выбор, но за этот выбор приходится платить тем, что при такой
    философии жизни контролировать свои чувства оказывается трудно.

    Третья привычка - привычка в любой трудной ситуации конструктивно
    действовать, а не опускать руки. Переживательные люди бездельничают,
    когда все хорошо, и страдают, когда возникают проблемы. Деятельные люди
    живут по-другому. Если есть проблемы, деятельные люди включают голову и
    их решают. Если проблемы решены и всё в порядке, деятельные люди идут
    вперед, к целям. Какой образ жизни вам ближе?

    Чем больше у
    людей свободного времени, которое они не знают чем занять, тем больше
    они подвержены депрессиям. Когда вы заняты, вам не до переживаний, и
    лучший способ не мучиться ненужными переживаниями - заняться делом. Если
    вы знаете что делать - делайте. Если не знаете - думайте. Если думать
    приходится долго, а решение все не приходит - отдохните, займитесь пока
    другими делами, но сидеть, ничего не делать и переживать - последнее
    дело.

    Итого, ваши привычки и жизненные принципы просты: никогда не опускаю руки, всегда думаю, всегда при деле. И - бодро вперед!

    Заметьте:
    эти привычки совсем не психологичны: в них нет глубины, нет
    таинственности, они просты как табуретка. Именно это меня более всего
    удивляло в успешных бизнесменах: они не знают (и не хотят знать), что
    такое "принять происшедшее", "жить здесь и сейчас", "вычерпывание
    плюсов", ведение "дневника успехов" и другие традиционные
    психологические приемы для нормализации внутреннего состояния: они им
    как будто не нужны. Верно, так и есть. Если в вас встроены эти три
    базовые привычки, вы уверенно защищены от большинства негативных
    переживаний и в психологической помощи не нуждаетесь.

    Да, вам
    это действительно не нужно. Танки грязи не боятся. То, что беспокоит и
    грузит других, не беспокоит вас: вы решаете проблемы по мере их
    поступления и спокойно идете дальше.

    НИКОГДА НЕ ОПУСКАЮ РУКИ.
    ВСЕГДА ДУМАЮ.
    ВСЕГДА ПРИ ДЕЛЕ!

    Если
    же эти привычки у вас пока не наработаны, вам нужно двигаться
    одновременно в двух направлениях: все-таки осваивать эти привычки и
    одновременно с этим осваивать науку практической психологии. Могу
    сформулировать это резче. Выбирайте: или освоите эти три простых навыка,
    или будете всю жизнь разбираться в своих сложных психологических
    проблемах.
Сообщество Венизай » Общение » Тематические форумы » Психологический форум » Как контролировать себя и свои эмоции?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Новый ответ


Все смайлы