Гнев может помочь вам быть достаточно честным (также и с самим собой) и защищать кого-то или то, во что мы верим. Нет ничего плохого в том, что иногда мы злимся. Самое главное, как мы справляемся с этим гневом и как мы реагируем на него. Я не дам вам 100% гарантии того, что ваше настроение внезапно пройдет, но, возможно, эти советы помогут вам настолько ослабить свой гнев, что вы не отреагируете, чтобы потом сожалеть об этом.
Ну, к делу.
И предупреждающие знаки включают в себя:
быстрый сердечный ритм
бьющееся сердце
потливость (тело / рука),
стеснение в груди,
дрожа,
напряжение,
повышая голос,
автоматическая защита,
временная потеря чувства юмора,
внезапное быстрое плохое настроение
слишком много критики по отношению к другим,
нужно для ссоры.
Причины включают в себя:
ты в большом стрессе
вы испытываете изменения в вашем теле или гормоны, которые влияют на ваше настроение,
вы разочарованы тем, куда движется ваша жизнь.
Если вы впервые узнаете момент, когда приходит гнев, и определите потенциальные причины, то столкновение с гневом больше не будет таким изнурительным для отношений, тела, ума или эмоций.
<5>Шаг. Упражнения - отличный способ снять некоторое давление. Прогулка по кварталу, пробежка, тренировка бокса. Все, что утомляет вас. Помогает. Плюс, эндорфины секретируются.
Ну, к делу.
Распознать предупреждающие знаки.
Если вы можете распознать момент, когда вы начинаете злиться, вы можете дать совет и попробовать мой совет сегодня, пока не стало слишком поздно. Вы можете попробовать несколько методов. Сколько тебе нужноИ предупреждающие знаки включают в себя:
быстрый сердечный ритм
бьющееся сердце
потливость (тело / рука),
стеснение в груди,
дрожа,
напряжение,
повышая голос,
автоматическая защита,
временная потеря чувства юмора,
внезапное быстрое плохое настроение
слишком много критики по отношению к другим,
нужно для ссоры.
Узнайте, почему вы злитесь.
Там может быть много причин. Иногда гнев - это, конечно, вполне понятная и нормальная реакция, например, когда кто-то плохо к тебе относится. Если вы не уверены, почему взорвались так внезапно, остановитесь и запомните важные моменты дня, которые могли этому способствовать.Причины включают в себя:
ты в большом стрессе
вы испытываете изменения в вашем теле или гормоны, которые влияют на ваше настроение,
вы разочарованы тем, куда движется ваша жизнь.
Если вы впервые узнаете момент, когда приходит гнев, и определите потенциальные причины, то столкновение с гневом больше не будет таким изнурительным для отношений, тела, ума или эмоций.
Запиши это.
Иногда написание чего-то и получение чего-то из головы помогает нам разобраться в причинах гнева, взглянуть на ситуацию с точки зрения и подумать о том, как решить проблему. Я рекомендую почерк. Наш мозг тогда работает немного по-другому.Посчитай до 100.
Я знаю, это может показаться тривиальным, но когда мы в ярости, наша концентрация терпит неудачу. То есть. мы сосредоточены только на гневе. Поэтому начните считать до 100. В течение этих 100 секунд вы, вероятно, успокоитесь настолько, чтобы не взорваться. В течение этих 100 секунд у вас есть шанс собраться с мыслями, прежде чем принять решение.Нажмите паузу.
Когда мы в ярости, почти невозможно разобраться с ситуацией каким-то продуктивным и полезным способом. Если вы чувствуете, что для вас слишком много - отойдите от ситуации. Выйдите из комнаты, выйдите из квартиры, прогуляйтесь немного. Намного лучше иметь дело с чем-то, когда мы хотя бы немного спокойнее.<5>Шаг. Упражнения - отличный способ снять некоторое давление. Прогулка по кварталу, пробежка, тренировка бокса. Все, что утомляет вас. Помогает. Плюс, эндорфины секретируются.