Прекрасное лекарство для души и тела. Для чего нужна медитация?

Он оказывает положительное влияние на работу мозга и кишечника, снимает вос...

Развитие личности - Прекрасное лекарство для души и тела. Для чего нужна медитация?
Он оказывает положительное влияние на работу мозга и кишечника, снимает воспаление, уменьшает сердечную аритмию, снижает риск психических заболеваний и даже - как показывают последние исследования - влияет на форму нашей ДНК. Медитация - это чудесное лекарство от широкого спектра физических и психических заболеваний. Уже один сеанс значительно влияет на наше самочувствие, а практика в течение многих лет позволяет нам значительно улучшить качество нашей жизни.

Интересные исследования по практике медитации и ее влиянию на организм были проведены учеными из Массачусетской больницы общего профиля. Группа респондентов в течение 8 недель медитировала каждый день около 30 минут - на практике им помогал гид по медитации, подготовленный ранее с аудиозаписью. Рекомендация исследователей состояла в том, чтобы сосредоточить внимание на их ощущениях и ощущениях во время практики, без оценки или исправления отдельных элементов. После 8 недель эксперимента участников подвергали магнитно-резонансной томографии. Как оказалось, в части мозга, отвечающей за память и обучение, называемой гиппокамп, а также в структурах, ответственных за самосознание и проявление сострадания, количество серого вещества увеличилось. Этот эффект сохранялся в течение дня после того, как все участники имели медитацию без исключения.

Другое исследование медитативной практики было также проведено в той же больнице. Его целью было проверить, влияет ли медитация на состояние пищеварительной системы человека. Для исследования была выбрана группа из нескольких десятков человек с желудочно-кишечными заболеваниями (синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника). Затем участники прошли эксперимент продолжительностью 9 недель - в течение этого времени они медитировали каждый день по 15-20 минут. В результате исследования выяснилось, что заболевания значительно уменьшились или полностью исчезли для всей группы респондентов. Положительный эффект от эксперимента сохранялся еще три недели после прекращения стажировки. Что важно

Новаторские исследования проводились совместно центрами: Медицинской школой Икан, Калифорнийским университетом, Университетом Сан-Франциско и Гарвардской медицинской школой. Исследователи из самых известных университетов мира показали, что гены могут меняться под воздействием медитации - до сих пор считалось, что человеческие гены не меняются. Участники исследования были разделены на три группы - одна группа отправилась в отпуск, другой была запланирована специальная программа медитации (для новичков). Третья группа была продвинутой в своей практике. Эксперимент длился 6 дней - по истечении этого времени были взяты образцы крови у всех трех групп, и с ними были проведены обследования благосостояния. Более 20000 были протестированы изменения в генах, благодаря которым были обнаружены значительные изменения в их активности. Эти изменения произошли во всех трех изученных группах - основное изменение в пользу было в контексте реакции на стресс и иммунной функции организма. Люди из группы медитирующих новичков также испытывали меньше депрессивных состояний после эксперимента. Этот эффект сохранялся через несколько недель после эксперимента.

Многочисленные исследования, проведенные в независимых исследовательских центрах по всему миру, также доказывают, что регулярная практика медитации меняет активность и структуру отдельных областей мозга, которые играют важную роль в контексте психических заболеваний. До настоящего времени, среди прочего, было доказано положительное влияние медитации на такие заболевания, как депрессия, невроз, беспокойство, анорексия и булимия - регулярная практика значительно снижает риск их возникновения или облегчает симптомы у людей, страдающих вышеуказанными заболеваниями. Многочисленные исследования показали, что несколько недель практики медитации могут значительно уменьшить беспокойство и эмоциональную реактивность. В свою очередь, улучшаются память, концентрация, общие умственные способности,

Наблюдения исследователей на сегодняшний день также определяют, что на положительное влияние медитации на психические состояния влияют процессы, происходящие в так называемых базовые сети возбуждения (DMN). Он включает, среди прочего, элементы медиальной префронтальной и височной коры, срединную линию мозга, латеро-медиальные части теменной коры. Во время медитации эти элементы расслабляются - отдельные элементы мозга, находясь в состоянии покоя, в свою очередь, имеют возможность правильно обрабатывать и интегрировать всю информацию. Интенсивные процессы, которые происходят в мозгу, когда он подвергается адекватному расслаблению, в свою очередь, особенно важны в контексте создания осознанного образа мира, а также понимания себя и своих эмоций.
Развитие личности - Прекрасное лекарство для души и тела. Для чего нужна медитация?
Материалов за текущий период нет.
2018-2024 • WeniZAYInfo WeniZAY Powered by uCoz
Запрещено использование материалов сайта без прямой ссылки на источник. Все права защищены.