Волшебство 6 утра. Почему успешные люди встают на рассвете?

В то время как большинство из нас медленно переворачиваются или думают риск...

Развитие личности - Волшебство 6 утра. Почему успешные люди встают на рассвете?
В то время как большинство из нас медленно переворачиваются или думают рискнуть своей карьерой для дополнительных 5 минут сна, они уже достигают своих первых побед. Они практикуют, медитируют, убираются, определяют, что будет дальше. Эти маленькие ритуалы должны подготовить их к оставшейся части дня. Что именно по утрам и почему привычка вставать рано, практикует так много успешных людей?

Среди сотен самых богатых людей мира в рейтинге агентства Bloomberg в прошлом году снова оказались среди других. Босс Amazon, Джефф Безос, создатель Microsoft, Билл Гейтс, легендарный инвестор Уоррен Баффет, Марк Цукерберг (Facebook) и Ларри Пейдж (Google). Наличие состояния - не единственный фактор, который связывает этих личностей. Интересно, что когда их спрашивают об их привычках, успешные люди часто упоминают, что просыпаются утром. А утром они часто означают 4:00 (Билл Гейтс или Боб Айгер, президент компании Уолта Диснея) или 5:00 (генеральный директор Starbucks, Говард Шульц, основатель Twitter, Джек Дорси). Сони в этой области включают Марка Цукерберга, который встает с постели только раньше. 8,00. Этот общий знаменатель людей, которые имеют несомненные успехи, вовсе не случаен.

В 2015 году Американский национальный фонд сна провел исследование, показавшее, что слишком долгий сон может даже негативно повлиять на наше самочувствие в течение остальной части дня. Максимальное время сна для взрослого в соответствии с исследованиями фонда не должно превышать 9 часов, при этом оптимальное время сна составляет около 7-8 часов. в день. Не менее важным, так как количество является качество нашего сна. Это, в свою очередь, во многом зависит от времени, когда мы ложимся спать. Шон Стивенсон, один из самых читаемых американских авторов в области саморазвития и здоровья в своей книге под названием «Сон умнее», обращает внимание на то, что, поспав вскоре после заката и вставая с восходом солнца, мы значительно улучшаем качество нашего сна. На это прежде всего влияет мелатонин, который организм человека вырабатывает гораздо больше в темноте.

Многочисленные исследования, проводимые в государственных университетах США, показывают еще одну закономерность - в практике утренних ритуалов мы определенно более последовательны, чем вечером. Физическая активность, медитация, чтение, письмо или такие мирские действия, как проверка электронной почты и организация связанных с работой вопросов. Утром наша производительность намного выше, независимо от того, хотим ли мы долго сидеть ночью, и мы предпочитаем выполнять важные задачи после наступления темноты. Вот почему среди своих привычек, помимо раннего вставания, успешные люди также часто перечисляют действия, связанные с широко понимаемым саморазвитием (чтение, письмо, медитация, упражнения, прослушивание аудиокниг или просмотр документальных фильмов во время сеансов на беговой дорожке) или ежедневные обязанности (подготовка списка задач,

Важно отметить, что раннее вставание в сочетании с небольшими утренними ритуалами позволяет вам начать день осознанно и организованно, что означает наше благополучие и эффективность в следующие часы. Другой американский писатель, Хэл Элрод, в своей книге «Чудо утра» обращает внимание на эту закономерность - то, что происходит в первый час после пробуждения, до конца дня - и призывает к тому, чтобы наши утра перестали быть хаотическим и случайным скоплением событий. Планирование небольших, относительно приятных ритуалов в течение первого часа после пробуждения, даже за счет раннего вставания, позволит нам начать день без стресса, что значительно облегчит последующее функционирование. Внедрение этой привычки в нашу повседневную жизнь в конечном итоге приведет к повышению качества нашей жизни, - подчеркивает Элрод.
Развитие личности - Волшебство 6 утра. Почему успешные люди встают на рассвете?
Материалов за текущий период нет.
2018-2024 • WeniZAYInfo WeniZAY Powered by uCoz
Запрещено использование материалов сайта без прямой ссылки на источник. Все права защищены.