Какие продукты необходимы нашему мозгу для эффективной работы? Нет, не море сладкого, переизбыток глюкозы вреден. А вот пища, богатая углеводами - идеальный вариант. Начинайте утро с правильного завтрака!
Овсяные хлопья Подпитывает организм постепенно, без резких скачков. Полезна людям с синдромом хронической усталости. Рекомендовано кушать 30 грамм хлопьев (в виде каши).
Грецкие орехи Улучшит вашу память и способность к обучению. Ваша нервная система будет вам благодарна\. если вы включите в свой рацион грецкие орехи. Рекомендовано кушать 20 грамм грецкого ореха в день.
Миндаль Улучшит память и внимательность. Рекомендовано 15 грамм в день.
Рыба В её состав входят вещества, которые просто необходимы для бесперерывной работы мозга. Употребляйте рыбу 2 раза в неделю (100-150 грамм порция) или ежедневно по 30 грамм морепродукта, или жирной рыбы (скумбрия, тунец, лосось, сельдь, форель)
Тёмный шоколад Содержание какао не меньше 70%!!! Быстро восстановит ваши силы. Улучшает кровоснабжение частей мозга, которые ответственны за решение умственных задач. Улучшает память. 100 грамм в день (или одна плитка)
А вот пища, богатая углеводами - идеальный вариант.
Начинайте утро с правильного завтрака!
Овсяные хлопья
Подпитывает организм постепенно, без резких скачков. Полезна людям с синдромом хронической усталости.
Рекомендовано кушать 30 грамм хлопьев (в виде каши).
Грецкие орехи
Улучшит вашу память и способность к обучению.
Ваша нервная система будет вам благодарна\. если вы включите в свой рацион грецкие орехи.
Рекомендовано кушать 20 грамм грецкого ореха в день.
Миндаль
Улучшит память и внимательность.
Рекомендовано 15 грамм в день.
Рыба
В её состав входят вещества, которые просто необходимы для бесперерывной работы мозга.
Употребляйте рыбу 2 раза в неделю (100-150 грамм порция) или ежедневно по 30 грамм морепродукта, или жирной рыбы (скумбрия, тунец, лосось, сельдь, форель)
Тёмный шоколад
Содержание какао не меньше 70%!!!
Быстро восстановит ваши силы. Улучшает кровоснабжение частей мозга, которые ответственны за решение умственных задач.
Улучшает память.
100 грамм в день (или одна плитка)
Добавьте эти продукты в свой рацион.